czas hiit

nie dam rady jesc tyle posilkow przez prace, chcialbym ale nie moge argument o wypaleniu miesni przyjmuje, i bede jadł te warzywka przed treningiem nie jadłem zeby hiit był skuteczniejszy odezwe sie za jakis czas i opisze efekty

[...] wedle uznania (ciezko mi okreslic ile - sam bedziesz wiedzial ile CI potrzeba). Plecy i barki tak samo. Starasz sie zrobic w ten sposob caly trening. 4. Gdzies jakis czas temu czytalem jakis wywod madrej glowy, niestety nie pamietam juz gdzie, ze na jednym treningu nie powinno sie zmienic ilosci powtorzen dla nastepnej serii tego samego [...]

Royce nie walczy z kilku powodów - nie pasują mu przepisy ograniczające czas walki. - po "kontrowersyjnej" przegranej z Yoshida chyba ma troche hmm "żal" do organizacji Pride że nie ustaliła wyniku walki na "no contest" Sam mówi ze są jakieś plany aby walczył ale hmmm kiedy to nastąpi nie wiadomo Rickson to już inna [...]

średnie czyli raz 100% a raz 60 % - a nie cały czas 75% jak napisałeś ! ma puls podczas calego HIIT ok 75% oznaczałoby tętno stałe o takiej właśnie wartości a to nie to samo Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-26 15:43:55

Biernas moze mialem na mysli tussipect i apteke internetowa ? i co teraz ? zlamalem regulamin ? no widzisz P.S. Jak moge cos wtracic co do treningu aero, polecam HIIT'a -> oszczedza czas, a efekty zadowalajace.

Nie rzucaj się od razu na długi dystans. Pierwsze treningi rób sobie marszobiegi (np. 2min marszu 1 min truchtu), potem już truchtaj, cały czas patrz jak reaguje Twój organizm, czy to będzie dla Ciebie za dużo czy za mało i adekwatnie zmieniaj obciążenia. Do interwałów przejdź po około 2tygodniach ciągłego biegania, i z początku HIIT niech trwa [...]

[...] na HIIT. To rob tak: 1 dzien - pompki, drazek (a na kolejnej sesji odwrotnie) 2 dzien - ok 30 min marszobieg ew rower ale to min godzine 3 dzien - odpoczynek i tak caly czas. Cos motasz, mowisz ze nie mozesz isc na sile bo cos tam, a zaraz ze u Ciebie w miescie nie ma silki. Cos krecisz:) Swoja droga to tez podejrzane bo jak to mozliwe zeby [...]

Szkoda czasu i zachodu na 25min aeroby!! Jeżeli już taki czas to tylko HIIT!! Inaczej nie opłaca się pocić --- r(e)spect ---

Taa tylko to co miałem to był sam fat, wiec po redukcji zostało to co zostało Jak mogłem mieć mięcho jak siedziałem przed kompem cały czas. Problemem pewnie było to, że nie lubie sportów z piłką. A co do masowania, to ja nie chce aż tak bardzo przykoksować tylko mieć jakieś ładne zarysy klaty, kaloryferek i kawałek bicepsa, a nie wszędzie decha [...]

Na noc mogę dać 250 twarogu zamiast 125 , podbija mi to białko do 2.5 na kg masy ciała i kcal na 2629. Co do aktywności to przez cały czas będzie FBW 3x tydzień ,później dorzuce aeroby 2x tydzien aż w konicu jak już będe dawał radę zamienie aeroby na HIIT Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2010-05-27 18:11:44

Myślę że byłoby dużo lepiej z jakością skóry gdybym zrzucał wagę powoli. 32 kg w 2,5 miesiąca to dość sporo. Po tej redukcji ze względu na pracę, nie miałem czasu na jakąś większą aktywność fizyczną, jednak trzymałem wagę na poziomie 82 kg. Skóra nie wróciła do normy przez ten czas. Od początku 2008 roku trzymam dietę ściśle, buduję mięśnie, [...]

Czas pokaze jak to bedzie....przetestuje HIIT pus dorzuce zwykle areoby jak nie bedzie wiekszych efektow to znow odezwe sie w tej srpawie na forum

[...] dpiero po treningu (tzw. afterburn), po treningu dochodzi rowniez do zwiekszonej konsumpcji tlenu (tzw. EPOC ) a w wyniku tych dwoch procesow tluszcz jst spalany przez dlugi czas po treningu ;) DO tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym(wlasciwie to bez diety ciezko cos zrobic) i bedzie miodzio :) Oczywiscie jakies spalcze itp. moga pomoc i [...]

Podstawa to: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

Kain, jak tam HIIT ? Poeksperymentowałem nieco (na orbitreku, mierzac HR) i troszkę te interwały wychodza bardziej skomplikowanie niż nam sie wydawało. Przede wszystkim czas schodzenia z tętnem z około 90% HRmax do 60% jest u mnie dłuższy (około 2-3 minut). Dodatkowo na początku treningu trudno w ciągu minuty "sprintu" przekroczyć 88% [...]

Witam kolejną znakomitość na forum. Na wstępie powiem tylko, że miałem okazję podziwiać Pana jakiś czas temu podczas konkursu organizowanego przez Activus w Poznaniu Dużo będzie pytań, ja postaram się zadać kilka nietypowych. 1. Jakiej diety jest Pan zwolennikiem, jaki rozkład makroskładników przy budowie ektomorficznej (no, ekto-mezo powiedzmy), [...]

[...] mięśniowiej) jednak mocne FBW w systemie 5x5 w moim wypadku rozwiązało ten problem i w lustrzę widziałem nawet powolnego recompa aha zapomniałem dodać, że zaprzestałem jakiś czas temu te poranne aero, bo po prostu mogę je kręcić przez parę godzin i się nie zmęczę super za to działa krótki hiicior po siłowym albo kompleksach, np thrusthers po FBW [...]

predzej czas znajdzie na 10 min hiit niz 30 min areoby ale inna sprawa czy wydolnosc da.

[...] i wklej jeszcze raz zeby wiadomo bylo na co sie wreszcie zdecydowales Poza tym moim zdaniem ciezko mowic o dniu wypchanym aerobami gdy chodzi o 20 min na rowerku dziennie. Staraj sie zwiekszac czas aero tak aby wreszcie dojsc do 40 min. Przeczytaj tez moze o treningu hiit lepszy na spalanie fetu niz aero ale to tez troche indywidualna sprawa

Na pewno się uda. To tylko i wyłącznie kwesta włożonej pracy w treningi i odżywianie, oraz czas i cierpliwość. Jeżeli nie zrobisz tego w kolejnym cyklu treningowym, to w innym. Na pewno po kolejnym poziom tkanki tłuszczowej powinien być już na tyle niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Poza cardio, które wykonujesz, polecam również [...]